Как без напряга и «адских дней» сделать шаг к лучшему «я» и счастливой жизни?

Читать для удовольствия и пить зеленый чай, высыпаться и чаще бывать на свежем воздухе — это не просто планы на ближайшие майские выходные. Это привычки, которые могут стать частью жизни, если успеть за праздничные дни прочитать крутую книгу Бретт Блюменталь «Одна привычка в неделю». Книга — роскошная. Про то, как без напряга и «адских дней» сделать шаг к лучшему «я» и счастливой жизни. Как? Бретта объяснит просто, понятно и подробно. 52 недели — 52 полезных привычки. Поехали! И зачем мне это?

Чтобы гордиться собой. И быть счастливым, в конце концов! Идея простая: каждую неделю вы будете вносить одно изменение в свой образ жизни: +1 полезную привычку — от развития музыкального слуха до отказа от мультизадачности. Неделя на изучение себя: чтобы проверить, где границы вашей зоны комфорта, поработать с самокритикой и научиться смотреть на мир шире. Еще неделя — чтобы появилась привычка медитировать, «врубать» мозг на полную и справляться со стрессом.

Старт будет скромным: сначала один шажок, потом другой. Нужно просто начать. Зато в итоге — реальные изменения, которые появятся будто бы сами собой.

52 недели — 52 полезных привычки. Не верьте календарю, который подсовывает вам лень и сомнения. В этом календаре не бывает страницы «сегодня». Он всегда начинается с завтрашнего дня. Но у вас есть сегодня, и это все, что вам нужно для старта. Почему это сработает?

Потому что стратегия «меняю всё и сразу» быстро выматывает и сходит на нет, а методика «маленьких перемен» помогает дойти до цели и не растерять по пути силы и мотивацию.

Задачи на каждую неделю разделены по направлениям. Чтобы прогресс был гармоничным, а интерес не исчезал: Стрессоустойчивость. Умение сосредоточиваться и работоспособность. Память и защита от старения. Ощущение счастливой и полной жизни.

А еще эту программу проверили на себе уже тысячи людей — работает. Весомый аргумент. И привычки там хорошие. Вот, например, как раз для начала мая. Привычка № 42. Учитесь работать руками

«Тот, кто работает руками, — рабочий. Тот, кто работает руками и головой, — мастер. Тот, кто работает руками, головой и сердцем, — художник». Франциск Ассизский

Ученые доказали: работа руками усиливает ощущение счастья и улучшает душевное здоровье. Усилия при создании чего-то материального, например при вязке шарфа, приготовлении сложных блюд, уходе за цветами, приносят радость.

Когда мы работаем руками, в организме вырабатывается больше таких нейрохимических веществ, как дофамин и серотонин, которые позитивно влияют на наше эмоциональное состояние.

Начните с чего угодно. В субботу приготовьте новое блюдо. В понедельник сделайте подарок родным своими руками. А во вторник — перекрасьте стены в ванной или сделайте стильные книжные полки. Сами! Привычка № 17. Не стесняйтесь благодарить

«Когда начинается благодарность, трудности отступают». Нил Уолш

Задача этой недели — говорить «спасибо». Думаете, просто? Ан нет. Но есть ради чего стараться. Эксперименты показали: люди, благодарные окружающим, на 25% счастливее, чем неблагодарные. А еще они тратят на физические упражнения на 1,5 часа в неделю больше, чем «средний» человек. И это лишая малая часть «заслуг» чувства благодарности.

Благодарные люди быстрее засыпают и чаще чувствуют себя счастливыми. А еще благодарность делает иммунитет крепким и уменьшает недомогания и боли. Вот три способа развить в себе благодарность. Заведите «дневник благодарностей». Перед сном записывайте все хорошее: люди, события, дела — фиксируйте в мелочах. В неудачные дни дневник станет для вас лучиком света.Не скупитесь на благодарность любимым и близким. Ежедневно благодарите тех, кого вы любите. Поставьте цель — 15 «спасибо» в день.Старайтесь во всем видеть позитивную сторону. Учитесь радоваться. И не жаловаться. Если вам приходится задерживаться на работе, будьте благодарны, что она у вас есть и позволяет вам содержать семью.

Простая благодарность жизни позволяет нам отключиться от тяжелых мыслей и сосредоточиться на том хорошем, что у нас есть. Жизнь после 52 недель

Цель программы — сделать вашу жизнь более полной. Не обязательно делать все по порядку. Эта книга — как личная «дорожная карта». С полезными инструментами от Бретт Блюменталь.

Если видите, что какая-то полезная привычка давно «родная», — переходите к заданию следующей недели. Но добавьте в свою жизнь все 52 перемены, и тогда через год вы не узнаете сами себя.Вы научитесь по щелчку пальцев прекращать споры и побеждать усталость. Расширять сознание. Держать дела и дом в порядке. Находить время на себя. Слушать тишину. Радоваться своим достижениям. Творить и быть примером для других.

Знаете старый анекдот, когда человек спрашивает уличного музыканта, как ему попасть в Карнеги-холл, а тот отвечает: «Репетировать, уважаемый, только репетировать»? Ощутимые изменения в свой жизни вы получите через 52 недели. Но вы сами решаете, когда будет старт. И лучше сделать это сегодня.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 10:42 23.10.2017 Chicnew.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Популярное

Небольшой обзор ключевых причин распространённости

Ещё не так давно трудно было подумать, какую роль сыграют программные продукты в технологической эволюции. Нынче даже простейшие гаджеты, помогающие нам в обыденной жизни, имеют свое программное обесп...

Как защитить газовый счётчик от несанкционированно

Специалистам газовых компаний известен счетчик учёта газа типа СГМН. Следует отметить тот факт, что данный прибор учета, не смотря на свой внушительный возраст, со дня введения в эксплуатацию, до...

Содержание проектных решений по электромонтажу

При проектировании разрабатывают следующие вопросы: - Определяется на основании рекомендаций Правил устройства электроустановок категория надежности электроснабжения; - Принимается тип электросн...

Везут знамя. Чьё, откуда и куда?

Поздняя осень, прохладно, все одеты тепло, на мостовой — желтые опавшие листья (золотая осень). По обе стороны бульвара — скопление людей. Легковой автомобиль на скорости въезжа...

О портале:

Наш проект разработан для людей, желающих постоянно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных постов делает наш сайт комфортным для просмотра.

Занимательная и познавательная информация, которая сгруппирированна на нашем сайте дает возможность ответить на многие интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет смысла тратить огромное количество времени для поиска ответа на интересующий вас вопрос.