Что такое триггеры? Формируй привычки - закаляй характер

Мы даже не осознаём, насколько наше поведение зависит от окружающей среды. Аромат бабушкиных пирожков заставляет моментально забыть о диете. Похвала учителя поднимает нашу самооценку и разворачивает жизнь на 180 градусов. Звук дождя вызывает приятные воспоминания. Всё это — триггеры, внешние стимулы, которые могут вызвать изменения в мыслях и поведении.

Книга «Триггеры» Маршалла Голдсмита, автора бестселлеров на 30 языках, о том, как изменить своё поведение, меньше сожалеть из-за ошибок и как стать тем, кем вы всегда хотели быть. Менять жизнь мы начнём завтра

Приступить к изменениям трудно, а ещё труднее держаться до конца и не сбиваться с курса. Это вообще самая сложная задача для человека. Думаете, преувеличение? Тогда ответьте на вопросы.

Что бы вы хотели изменить в своей жизни? Это может быть что-то существенное: образ жизни, профессия. Или что-то более скромное, например, прическа. Как давно вам этого хочется? Сколько месяцев? Можете ли вы вспомнить конкретный момент, когда решили что-то поменять в своей жизни?

Эти вопросы соответствуют проблемам, с которыми мы сталкиваемся, когда начинаем перемены. Проблема № 1: мы не признаём инерционную силу, заложенную в нас. Оказываясь перед выбором, мы предпочитаем ничего не делать. Проблема № 2: мы не знаем, как меняться. Мотивация, понимание и возможности — разные вещи. Проблема № 3: влияние внешнего мира. «Собака съела мою домашнюю работу»

Да, наш ум становится изобретательным, когда приходится меняться. Мы не ходим в спортзал, потому что «это скучно» или мы «слишком заняты». Мы опоздали на работу из-за «пробок на дороге» или «ребёнка не с кем было оставить». Эти оправдания — по сути, вариации на тему «собака съела мою домашнюю работу».

Есть и рациональные объяснения «для себя» — вроде «У меня достаточно силы воли» или «По крайней мере, я не хуже, чем…». Мы верим им и обосновываем ими своё бездействие. Мы приходим к набору убеждений, который провоцирует сопротивление и, в конечном счете, самообман. Они препятствуют долгосрочным изменениям, просто-напросто отрицая их возможность.

Кроме наших отговорок или ложных убеждений, есть более масштабная причина, по которой мы не меняемся. Среда обитания. Но когда мы начинаем ей управлять, то испытываем меньше сожалений и больше счастья. Позитивные триггеры

На самом деле вы способны на многое: не только противостоять негативным триггерам, но и создавать положительные. Они помогут сформировать полезные привычки, двигающие вас вперёд. Например, каждый день задавайте себе несколько вопросов:

1. Стараюсь ли я сделать всё возможное, чтобы поставить перед собой чётко определённые цели на день?

2. Двигаюсь ли я в направлении целей сегодняшнего дня?

3. Пытаюсь ли я найти смысл в сегодняшней работе?

4. Что я сделал сегодня, чтобы стать счастливее?

5. Делаю ли я всё, чтобы создать позитивные отношения с людьми?

6. Получаю ли я новые знания?

7. Не трачу ли я время на то, что нельзя изменить?

Такие вопросы заостряют наше восприятие того, что мы можем изменить. Мы обретаем контроль и ответственность, расставаясь с ролью «жертвы обстоятельств».

Маршалл Голдсмит провёл эксперимент, во время которого 2537 человек в течение десяти дней делали это упражнение. Результаты оказались позитивными: 89% отметили улучшения в жизни. Личный список Голдсмита включает 22 вопроса, на которые он отвечает ежедневно.

Вопросы могут касаться работы, семьи, здоровья, образования. Запишите их в блокнот и каждый день оценивайте, постарались ли вы сделать всё возможное, чтобы добиться своих целей. Вы сами — творец своей жизни, или Полезное сожаление

Есть чувство, знакомое всем нам. Это сожаление. Оно возникает каждый раз, когда мы спрашиваем себя, почему не стали такими, какими хотели бы быть. Сожаление приносит боль. Нас порой утешает тот факт, что ни у кого нет иммунитета от сожалений и время лечит все раны. А если относиться к этим чувствам по-другому?

Мы чувствуем болезненные уколы сожаления, когда думаем об упущенных возможностях, несбывшихся мечтах и зарытых в землю талантах — обо всём, чего мы не сделали. И часто лишь тогда, когда уже слишком поздно.

Заключите их в объятия (не слишком крепко и ненадолго). Когда мы принимаем неправильное решение и подводим себя или людей, которых любим, мы обязаны чувствовать боль. Ей нельзя сказать «кыш!», как надоедливому щенку. Но именно она может напоминать об ошибке и мотивировать нас стать лучше.

Тогда мы с головой погружаемся в работу над собой. Cтановимся непреодолимой силой, а не пресловутым «лежачим камнем». Люди вокруг вас это почувствуют. Вы сами станете триггером. Как опасно жить без изменений

Представьте себе жизнь, в которой ничего не меняется. Не имеется в виду работа в одной компании на протяжении всей жизни или 40-летний брак с одним и тем же человеком. Такой выбор вызывает только уважение. Речь не идёт и о постоянстве в еде, стиле одежды, музыке или политических взглядах.

Есть один аспект постоянства в нашей жизни, который мы гордо носим как медаль на мундире. Речь о нашем общении с людьми и нежелании менять свой стиль отношений. Сёстры не видятся и не разговаривают друг с другом многие годы из-за какой-то давно забытой ссоры. Старый друг до сих пор вынужден слышать от нас обидное детское прозвище. Спонтанная реакция на неповиновение ребёнка слишком резка. Но почему?..

Когда мы не меняем своего негативного поведения — которое может ранить близких или нас самих, — мы живем без изменений, подвергая себя опасности. Мы умышленно выбираем для себя худшую позицию и «подставляем» других. Подумайте об одном изменении, о котором не станете жалеть потом. Это единственный критерий. Может быть, вы позвоните маме и скажете ей добрые слова. Или поблагодарите клиента за преданность. Или ничего не скажете, а сдержите критику или ироничное замечание.

Главное, чтобы ваш поступок стал отправной точкой по направлению к чему-то лучшему.

По материалам книги «Триггеры» Маршалла Голдсмита.


12:34 24.10.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Техника и ИнтернетПродукты питания, рецептыРемонт и СтроительствоКультура, искусство, историяМедицина и здоровьеБизнес и финансыСобытия и обществоЖивотные и растенияДом, семья, детиПсихологияИнтимная жизнь
Интересное

Дома из клееного бруса - преим...

Возведение загородных домов сейчас развивается быс...

Возможно ли счастье без мужчин...

Одна девушка активно защищает своё одиночество и п...

Новый год в кругу семьи. Как р...

Может случиться так, что самая волшебная ночь в го...

Импровизация. Внимание. Знание...

Никогда не бойтесь импровизировать. Именно импрови...

Верный путь к омоложению...

Из года в год люди пытаются найти источник вечной ...

Коллекции Квик степ: как продо...

Напольное покрытие Квик Степ рушит стереотипы о па...

Выбор шпатлевки...

На какой шпатлевке остановить свой выбор? Многие п...

Как подготовить себя к зиме? П...

За ярким солнечным летом приходит золотая пора...

Товары для дома и сада: 6 поле...

Любой рачительный хозяин стремится обустроить дом...

Стеклянные маятниковые двери в...

Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда закры...



Развивая портал:

Наш проект разработан для людей, желающих постоянно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных постов делает наш сайт комфортным для просмотра.

Занимательная и познавательная информация, которая сгруппирированна на нашем сайте дает возможность ответить на многие интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет смысла тратить огромное количество времени для поиска ответа на интересующий вас вопрос.