Как женщине повысить самооценку?

Как повысить самооценку? Как женщине научиться любить и уважать себя? Эти вопросы беспокоят многих. В прошлой статье я писала о том, как проявляется низкая самооценка у женщин. А сегодня предлагаю вашему вниманию ответ на всеми любимый вопрос: «А что с этим делать-то?»

Вариантов несколько, но все они требуют длительной и постоянной работы над собой. За один день вряд ли вам удастся изменить то, что формировалось на протяжении десятилетий. Но повысить самооценку абсолютно реально.

Итак, поехали.

1. Как вы выражаете любовь к тому, к кому её чувствуете? Любимого человека мы защищаем, уделяем ему время, кормим вкусненьким, поддерживаем, говорим приятные слова… Это и есть компоненты любви. А теперь напишите список того, как выражаете любовь… к себе. Конкретно, с примерами. Так, будто вы — это ваш самый любимый человек: ребёнок, мама, мужчина. Чего не хватает? Может быть, вы забыли себя защищать? Вот в эту сторону и надо работать.

2. Напишите на бумаге людей, с которыми вы общались за последние 2 месяца. Напротив каждого имени напишите количество часов, которое вы с ними проводите. А теперь рядом с каждым именем нарисуйте знаки «+», «-» или «=». Эти знаки означают, оказывает человек положительное влияние на вашу самооценку или отрицательное. А теперь посмотрите, что вышло.

Часто бывает, что львиную долю своего времени мы проводим с теми, кто занижает нашу самооценку. С заклятыми подружками, которые то и дело говорят что-то обидное; с мужчиной, который самоутверждается за ваш счёт; с мамой, которая чувствует себя нужной и полезной, занижая ценность тех, кто рядом.

Что делать? Для начала — сократить объём общения с такими людьми. Например, в следующем месяце общайтесь не по 4 часа в день, а по 3. И постепенно убирайте из своей жизни тех, кто пожирает ваши силы, которые нужны, чтобы любить себя. Такие люди будут затягивать вас обратно, потому что им удобно, когда вы себя не цените и не любите.

И не забудьте увеличить часы общения с теми, кто помогает вам чувствовать себя ценной, интересной и достойной уважения. Ведь трудно любить себя в одиночку.

3. Упражнение «Как я лишаю себя любви других людей?» Напишите минимум 10 пунктов о том, что вы делаете такого, чтобы не чувствовать себя любимой и ценной. Например: вы просите о помощи и поддержке, когда в этом нуждаетесь? А может быть, вы бежите всех спасать, несмотря на то, что устали? Вы считаете себя в праве побыть одной, даже если кто-то хочет с вами общаться вот прямо сейчас? Вот об этом и пишите. Это будет список того, как не нужно себя вести.

4. Ещё один способ начать себя любить — это завести тетрадку для себя. Пусть это будет личный дневник или тетрадь для выполнения упражнений, но то, что там написано, должно касаться только вас.

Невозможно любить того, кого нет. Дайте себе право быть. Хотя бы на бумаге. Что писать? Пишите о своих чувствах, о впечатлениях от прошедшего дня. Напишите сочинение «Что это значит — быть мной?». Если будет совсем трудно, то можно начать с упражнения «Я и анти-Я». Делается оно просто: делите страницу на две части и пишете, как делаете вы и как сделала бы ваша полная противоположность в разных ситуациях. Например, как вы встаёте по утрам, с какими чувствами подходите к зеркалу, как относитесь к своей работе и так далее. Так вам станет намного понятнее, кто вы такая. И не забудьте написать в тетрадке 100 пунктов, за которые вас можно уважать.

Поначалу очень трудно уделять время себе, особенно если нет такой привычки. Но работа над самооценкой в этом смысле очень похожа на тренировки в спортзале: ни одно упражнение в мире не поможет привести себя в форму, если сделать его только один раз.


08:44 09.11.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Техника и ИнтернетПродукты питания, рецептыРемонт и СтроительствоКультура, искусство, историяМедицина и здоровьеБизнес и финансыСобытия и обществоЖивотные и растенияДом, семья, детиПсихологияИнтимная жизнь
Стоит прочесть

Пролив Дрейка. Какой морской п...

Шла эпоха Великих Географических открытий. Поиски ...

Чем русские от китайцев отлича...

Как смог всего лишь сто лет назад отсталый и почти...

Аккорды для гитары для начинаю...

Уже совсем скоро придет Новый год. Именно поэтому ...

Загадки жизни человека...

Жить - хорошо, а хорошо жить - еще лучше! Эта изве...

Ваш справочник к пониманию SMO...

У SMO есть два расширения — оптимизация сайт...

Польза масел для волос – какое...

Каждая девушка мечтает о красивых, густых волосах....

Как сделать новогоднюю ёлку на...

Предлагаю под Новый год заняться вместе с детьми и...

Социальные сети в нашей жизни...

«Социальная сеть направлена на построение сообщест...

Содержание проектных решений п...

При проектировании разрабатывают следующие вопросы...

Что такое бьюти-боксы и почему...

Листая глянцевые журналы, женщины видят огромное к...



О портале:

Наш проект разработан для людей, желающих постоянно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных постов делает наш сайт комфортным для просмотра.

Занимательная и познавательная информация, которая сгруппирированна на нашем сайте дает возможность ответить на многие интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет смысла тратить огромное количество времени для поиска ответа на интересующий вас вопрос.