Как без напряга и «адских дней» сделать шаг к лучшему «я» и счастливой жизни?

Читать для удовольствия и пить зеленый чай, высыпаться и чаще бывать на свежем воздухе — это не просто планы на ближайшие майские выходные. Это привычки, которые могут стать частью жизни, если успеть за праздничные дни прочитать крутую книгу Бретт Блюменталь «Одна привычка в неделю». Книга — роскошная. Про то, как без напряга и «адских дней» сделать шаг к лучшему «я» и счастливой жизни. Как? Бретта объяснит просто, понятно и подробно. 52 недели — 52 полезных привычки. Поехали! И зачем мне это?

Чтобы гордиться собой. И быть счастливым, в конце концов! Идея простая: каждую неделю вы будете вносить одно изменение в свой образ жизни: +1 полезную привычку — от развития музыкального слуха до отказа от мультизадачности. Неделя на изучение себя: чтобы проверить, где границы вашей зоны комфорта, поработать с самокритикой и научиться смотреть на мир шире. Еще неделя — чтобы появилась привычка медитировать, «врубать» мозг на полную и справляться со стрессом.

Старт будет скромным: сначала один шажок, потом другой. Нужно просто начать. Зато в итоге — реальные изменения, которые появятся будто бы сами собой.

52 недели — 52 полезных привычки. Не верьте календарю, который подсовывает вам лень и сомнения. В этом календаре не бывает страницы «сегодня». Он всегда начинается с завтрашнего дня. Но у вас есть сегодня, и это все, что вам нужно для старта. Почему это сработает?

Потому что стратегия «меняю всё и сразу» быстро выматывает и сходит на нет, а методика «маленьких перемен» помогает дойти до цели и не растерять по пути силы и мотивацию.

Задачи на каждую неделю разделены по направлениям. Чтобы прогресс был гармоничным, а интерес не исчезал: Стрессоустойчивость. Умение сосредоточиваться и работоспособность. Память и защита от старения. Ощущение счастливой и полной жизни.

А еще эту программу проверили на себе уже тысячи людей — работает. Весомый аргумент. И привычки там хорошие. Вот, например, как раз для начала мая. Привычка № 42. Учитесь работать руками

«Тот, кто работает руками, — рабочий. Тот, кто работает руками и головой, — мастер. Тот, кто работает руками, головой и сердцем, — художник». Франциск Ассизский

Ученые доказали: работа руками усиливает ощущение счастья и улучшает душевное здоровье. Усилия при создании чего-то материального, например при вязке шарфа, приготовлении сложных блюд, уходе за цветами, приносят радость.

Когда мы работаем руками, в организме вырабатывается больше таких нейрохимических веществ, как дофамин и серотонин, которые позитивно влияют на наше эмоциональное состояние.

Начните с чего угодно. В субботу приготовьте новое блюдо. В понедельник сделайте подарок родным своими руками. А во вторник — перекрасьте стены в ванной или сделайте стильные книжные полки. Сами! Привычка № 17. Не стесняйтесь благодарить

«Когда начинается благодарность, трудности отступают». Нил Уолш

Задача этой недели — говорить «спасибо». Думаете, просто? Ан нет. Но есть ради чего стараться. Эксперименты показали: люди, благодарные окружающим, на 25% счастливее, чем неблагодарные. А еще они тратят на физические упражнения на 1,5 часа в неделю больше, чем «средний» человек. И это лишая малая часть «заслуг» чувства благодарности.

Благодарные люди быстрее засыпают и чаще чувствуют себя счастливыми. А еще благодарность делает иммунитет крепким и уменьшает недомогания и боли. Вот три способа развить в себе благодарность. Заведите «дневник благодарностей». Перед сном записывайте все хорошее: люди, события, дела — фиксируйте в мелочах. В неудачные дни дневник станет для вас лучиком света.Не скупитесь на благодарность любимым и близким. Ежедневно благодарите тех, кого вы любите. Поставьте цель — 15 «спасибо» в день.Старайтесь во всем видеть позитивную сторону. Учитесь радоваться. И не жаловаться. Если вам приходится задерживаться на работе, будьте благодарны, что она у вас есть и позволяет вам содержать семью.

Простая благодарность жизни позволяет нам отключиться от тяжелых мыслей и сосредоточиться на том хорошем, что у нас есть. Жизнь после 52 недель

Цель программы — сделать вашу жизнь более полной. Не обязательно делать все по порядку. Эта книга — как личная «дорожная карта». С полезными инструментами от Бретт Блюменталь.

Если видите, что какая-то полезная привычка давно «родная», — переходите к заданию следующей недели. Но добавьте в свою жизнь все 52 перемены, и тогда через год вы не узнаете сами себя.Вы научитесь по щелчку пальцев прекращать споры и побеждать усталость. Расширять сознание. Держать дела и дом в порядке. Находить время на себя. Слушать тишину. Радоваться своим достижениям. Творить и быть примером для других.

Знаете старый анекдот, когда человек спрашивает уличного музыканта, как ему попасть в Карнеги-холл, а тот отвечает: «Репетировать, уважаемый, только репетировать»? Ощутимые изменения в свой жизни вы получите через 52 недели. Но вы сами решаете, когда будет старт. И лучше сделать это сегодня.


10:42 23.10.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Может заинтересовать

Праздничные распродажи. Как не стать жертвой «ново

Канун Нового года и начала зимних праздников всегда сопровождается массой покупок, которые объединяе...

Как начать новую жизнь в любом возрасте? Советы от

Считается, кризис среднего возраста наступает в 40 лет, но иногда он «накрывает» ку...

К кому обратиться, чтобы не заблудиться? Супер-тех

Прекрасная Ариадна, дочь критского царя Миноса, в тайне от отца передаёт бесстрашному афинскому юнош...

У каждого свой путь

 У каждого свой путь  Все люди на каждом этапе своей жизни стоят перед выбором. И част...

Как противодействовать группе нападающих?

Уличное столкновение для обычного, рядового гражданина – штука в любом случае неожиданная, неприятна...

Бесплатная консультация по юридическим вопросам: к

Как всем известно, наша жизнь может в любой момент времени заставить нас экстренно обратиться за юри...

Применение Гамавита для кошек

Сколько радости приносит в дом пушистый мяукающий комочек! Отныне нужно внимательно следить за рацио...

Вкусные рецепты: Шпроты домашние, Омлет... или кре

Шпроты домашниеРыбу начистить, уложить в кастрюлю рядками. Ингридиенты вскипятить, настоять и залить...

НЛП - нейролингвистическое программирование

В рамках стандартной программы курса психологии, который преподают как общеобразовательный предмет в...

Алюминиевые окна как показатель прогресса в сфере

Не будет преувеличением сказать, что именно окна сегодня делают погоду в доме. И это не удивительно:...



О портале:

Наш проект разработан для людей, желающих постоянно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных постов делает наш сайт комфортным для просмотра.

Занимательная и познавательная информация, которая сгруппирированна на нашем сайте дает возможность ответить на многие интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет смысла тратить огромное количество времени для поиска ответа на интересующий вас вопрос.