Почему, старея, люди набирают вес?

С приходом тепла мы достаём из шкафов летние вещи, купленные год назад, и с удивлением замечаем, что просторные в прошлом сезоне летние джинсы едва сходятся на талии. Что-то не так с диетой? Увы, увеличение веса — естественный процесс, если вам за 30. Почему так происходит?

С годами вес увеличивается, даже если пищевые привычки не изменяются. Лишние килограммы появляются не быстро, но неизбежно. У этого явления много причин, среди которых неправильное питание, малоподвижный образ жизни, генетическая предрасположенность, социальные факторы и гормональный дисбаланс. Физическая активность и потеря мышечной массы

Многие из нас хотели бы вернуть себе хотя бы часть энергии, которая буквально брызжет из детей. Они очень активны, постоянно шумят, вертятся, бегают и поэтому куда реже взрослых набирают лишний вес.

Но стоит пойти в школу, как гиподинамия начинает свое неспешное плановое наступление. Чем больше лет отдано учебе, тем больше времени человек проводит сидя за столом, тем меньше двигается.

По мере продвижения вверх по служебной лестнице двигательная активность еще больше снижается. Если рядовому клерку порой приходится встречаться с коллегами, согласовывать документы и носить их на подпись, то «большому начальнику» вообще нет нужды вставать с кресла: всех, кто понадобится, можно вызвать прямо к себе в кабинет.

Недостаток активности приводит к тому, что поступившие с пищей калории не расходуются на производство требуемой мышцам энергии, а откладываются в виде жира.

Проблема усугубляется потерей мышечной массы. Каждые 10 лет после тридцати она уменьшается на 35%. Этот процесс известен как возрастная саркопения. Стрессы

Одна из особенностей стрессов в том, что они влияют на способность организма оптимально перерабатывать питательные вещества и пищевые продукты.

Другая особенность — стресс заставляет нас есть больше обычного. Объяснение этому простое. Стресс для организма — зло, и тело пытается защититься от него положительными эмоциями. А что может быть приятнее, чем вкусно поесть?

В детстве и молодости, как правило, мы меньше подвержены стрессам, чем в зрелом возрасте. Ребёнок всегда может поплакаться мамочке в колени, и она защитит и успокоит своё чадо.

Но чем старше человек, тем больше у него обязанностей и больше ответственности. Напряжение возрастает, что стимулирует целый букет расстройств помимо увеличения веса. Среди них нарушения памяти и когнитивных способностей, снижение иммунитета, высокое давление, проблемы с сердцем и сосудами. Снижение уровня гормонов

Процесс старения сопровождается значительным снижением выработки различных гормонов, в том числе гормона роста, эстрогена, прогестерона, тестостерона и других гормонов щитовидной железы.

Исследования показали, что возрастное снижение гормонов начинается примерно в 30 лет. К 65 годам уровни большинства гормонов, как правило, снижаются ниже нижней границы нормы для здоровых молодых людей.

Многие возрастные изменения тела вызваны дефицитом гормона роста. К этим изменениям относится снижение мышечной массы, потеря силы, накопление жира в области живота, нарушения сна и расстройства настроения.

Исследования показали, что заместительная терапия гормона роста способна восстановить гормональный баланс и, возможно, остановить негативные изменения. Однако безопасность этого метода пока ещё подвергается сомнениям. Что делать?

Можно ли избежать неизбежного и противостоять естественным процессам, в результате которых увеличивается вес по мере старения? Ответ на этот вопрос во многом зависит от готовности работать над собой.

Очень важное значение для поддержания веса в норме имеет достаточно калорийная и питательная здоровая диета. Другие важнейшие факторы — умеренная физическая активность и достаточный отдых.

Бороться за здоровый вес с каждым годом жизни становится всё труднее. Но пользуясь правильными инструментами и проявив настойчивость, победить лишние килограммы вполне возможно.


09:46 05.11.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Самое интересное

Каким образом можно прийтись по вкусу парню?

Любопытство, вот ваш самый лучший союзник в деле завоевания любви почти любого парня. Любой из нас, ...

Тайский массаж, Москва: правила приготовления к пр

Восток, как говорят, – дело тонкое. Много удивительных и полезных идей принесло к нам как раз ...

Туареги - жители пустыни Сахара. От кого они произ

Петроглифы Тассили, найденные европейскими исследователями в 30-х годах XX века в глубине нынеш...

Индивидуальный проект дома из дерева

Планируя заказать индивидуальный проект дома из дерева, обратите внимание на породы дерева, использу...

Поддержка сайта

Слово "продажи" уже давно внедрилось в действующий словарный запас современного индивида. ...

Какой материал выбрать для стен частного дома

Любое строительство дома из бруса или иного материала начинается с представления самого проекта. В п...

Установка брекет систем: как образуется цена услуг

Установка брекет систем – дорогостоящее удовольствие. Каждому человеку, который сталкивался с ...

Какие правила безопасности надо знать в городе?

Ошибаются те, кто считает, что сложные ситуации с выживанием бывают лишь где-либо в тайге, тундре ил...

Как превратить семью в сплочённую команду?

Кто я — домомучительница или домоправительница? Этот вопрос из «Малыша и Карлс...

Женщина на отдыхе: что с собой взять, а от чего от

Запасливые женщины не могут без того, чтобы не взять с собой на отдых все, что только могут унести. ...



Развивая портал:

Наш проект разработан для людей, желающих постоянно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных постов делает наш сайт комфортным для просмотра.

Занимательная и познавательная информация, которая сгруппирированна на нашем сайте дает возможность ответить на многие интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет смысла тратить огромное количество времени для поиска ответа на интересующий вас вопрос.