Почему, старея, люди набирают вес?

С приходом тепла мы достаём из шкафов летние вещи, купленные год назад, и с удивлением замечаем, что просторные в прошлом сезоне летние джинсы едва сходятся на талии. Что-то не так с диетой? Увы, увеличение веса — естественный процесс, если вам за 30. Почему так происходит?

С годами вес увеличивается, даже если пищевые привычки не изменяются. Лишние килограммы появляются не быстро, но неизбежно. У этого явления много причин, среди которых неправильное питание, малоподвижный образ жизни, генетическая предрасположенность, социальные факторы и гормональный дисбаланс. Физическая активность и потеря мышечной массы

Многие из нас хотели бы вернуть себе хотя бы часть энергии, которая буквально брызжет из детей. Они очень активны, постоянно шумят, вертятся, бегают и поэтому куда реже взрослых набирают лишний вес.

Но стоит пойти в школу, как гиподинамия начинает свое неспешное плановое наступление. Чем больше лет отдано учебе, тем больше времени человек проводит сидя за столом, тем меньше двигается.

По мере продвижения вверх по служебной лестнице двигательная активность еще больше снижается. Если рядовому клерку порой приходится встречаться с коллегами, согласовывать документы и носить их на подпись, то «большому начальнику» вообще нет нужды вставать с кресла: всех, кто понадобится, можно вызвать прямо к себе в кабинет.

Недостаток активности приводит к тому, что поступившие с пищей калории не расходуются на производство требуемой мышцам энергии, а откладываются в виде жира.

Проблема усугубляется потерей мышечной массы. Каждые 10 лет после тридцати она уменьшается на 35%. Этот процесс известен как возрастная саркопения. Стрессы

Одна из особенностей стрессов в том, что они влияют на способность организма оптимально перерабатывать питательные вещества и пищевые продукты.

Другая особенность — стресс заставляет нас есть больше обычного. Объяснение этому простое. Стресс для организма — зло, и тело пытается защититься от него положительными эмоциями. А что может быть приятнее, чем вкусно поесть?

В детстве и молодости, как правило, мы меньше подвержены стрессам, чем в зрелом возрасте. Ребёнок всегда может поплакаться мамочке в колени, и она защитит и успокоит своё чадо.

Но чем старше человек, тем больше у него обязанностей и больше ответственности. Напряжение возрастает, что стимулирует целый букет расстройств помимо увеличения веса. Среди них нарушения памяти и когнитивных способностей, снижение иммунитета, высокое давление, проблемы с сердцем и сосудами. Снижение уровня гормонов

Процесс старения сопровождается значительным снижением выработки различных гормонов, в том числе гормона роста, эстрогена, прогестерона, тестостерона и других гормонов щитовидной железы.

Исследования показали, что возрастное снижение гормонов начинается примерно в 30 лет. К 65 годам уровни большинства гормонов, как правило, снижаются ниже нижней границы нормы для здоровых молодых людей.

Многие возрастные изменения тела вызваны дефицитом гормона роста. К этим изменениям относится снижение мышечной массы, потеря силы, накопление жира в области живота, нарушения сна и расстройства настроения.

Исследования показали, что заместительная терапия гормона роста способна восстановить гормональный баланс и, возможно, остановить негативные изменения. Однако безопасность этого метода пока ещё подвергается сомнениям. Что делать?

Можно ли избежать неизбежного и противостоять естественным процессам, в результате которых увеличивается вес по мере старения? Ответ на этот вопрос во многом зависит от готовности работать над собой.

Очень важное значение для поддержания веса в норме имеет достаточно калорийная и питательная здоровая диета. Другие важнейшие факторы — умеренная физическая активность и достаточный отдых.

Бороться за здоровый вес с каждым годом жизни становится всё труднее. Но пользуясь правильными инструментами и проявив настойчивость, победить лишние килограммы вполне возможно.


09:46 05.11.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Стоит прочесть

Может ли человек находиться… в жидком состоянии? Ф

Естественнонаучные дисциплины в школе можно изучать по-разному — кто-то их постигал глубо...

Базовый гардероб. Как сделать ревизию?

Есть у меня знакомая-стилист, которая периодически пишет о том, «что сейчас носют», и не...

Вкусные рецепты: Пирог абрикосовый, САЛАТ ИЗ ДЫНИ,

Пирог абрикосовыйРастопить маргарин,добавить сахар,яйцо,белок и взбить.Добавить сметану и перемешать...

Вкусные рецепты: Пирожные "Корзиночки" с

Пирожные "Корзиночки" с крыжовником, сливками и творогомИз перечисленных продуктов замесить песочное...

Что известно о современном быте Нововалаамского му

Относительно молодой на финской земле Нововалаамский мужской монастырь, центром которого считается г...

Лакфиоль - сердце парфюмерных композиций. Как ее в

Посадив под окнами дома лакфиоль, летними вечерами вы сможете насладиться изысканными нотками францу...

Английский бульдог

По названию («bull» переводится «бык», «dog» — собака) понятно, что бульдог был предназначен для тра...

Какие сериалы смотреть с июня? «Изгой», «Смерть мо

Июньские премьеры сериалов отличаются широким разнообразием. И хотя в предыдущие месяцы мы отмечали ...

Где за год можно увидеть более миллиона молний?

Природа умеет из обычного явления создать нечто грандиозное, феерически-мистическое. И тогда остаетс...

Продвижение сайтов - намного Более простое продвиж

Продвижение сайтов - долгий, трудоемкий процесс. Теперь, со всем желанием, способность и знание не б...



О информационном портале:

Наш проект разработан для людей, желающих постоянно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных постов делает наш сайт комфортным для просмотра.

Занимательная и познавательная информация, которая сгруппирированна на нашем сайте дает возможность ответить на многие интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет смысла тратить огромное количество времени для поиска ответа на интересующий вас вопрос.