Как набрать вес? Антипохудение

Жалобы на недостаточный вес могут восприниматься окружающими в качестве неуместного желания пококетничать. Однако для некоторых людей чрезмерная стройность представляет собой серьёзную проблему, связанную с состоянием здоровья, которую необходимо незамедлительно решить. Какие же проблемы со здоровьем провоцируются худобой и как вернуть свой вес к нормальному показателю? Попробуем разобраться в этих вопросах.

Снижение веса неизбежно приводит к появлению таких проблем со здоровьем, как хроническая усталость и повышенная утомляемость, недостаток жизненных сил, проблемы с нервной системой, повышенная раздражительность, тревожность, потеря сна, депрессии. Разве можно доводить свой организм до такого плачевного состояния, истощая его диетами и лишая рационального питания?

Как понять, действительно ли ваш вес недостаточен? Существует понятие «индекс массы тела» (ИМТ), который показывает, насколько ваш вес соответствует нормальному показателю. Этот показатель можно вычислить при помощи такой формулы:

ИМТ = В / Р,

В — вес (в килограммах),Р — рост (в метрах).

Допустим, ваш рост составляет 1,70 м, вы весите 48 кг. В этом случае ИМТ составит 16,6. Этот результат ниже нормы. Нормальным показателем в вашем случае считается 1925. Если ваш показатель ниже, чем 19, у вас недостаток веса. Вы можете сказать: «Подумаешь, пусть лучше недостаток веса, чем его избыток». Однако это утверждение ошибочно. Человек с ИМТ на 2 пункта меньше нормы более подвержен риску заболеть, чем тот, чей ИМТ на 2 пункта превышает норму.

Первоначальной причиной недостаточной массы тела является скудное питание. Этой проблеме подвержены люди, которые пьют немного жидкости, мало едят, предпочитая малокалорийную холодную еду. Жизнь в постоянном движении, когда не хватает времени на отдых, и активная умственная деятельность при недостаточном питании становятся причиной переутомления. Организм ежедневно испытывает нехватку полезных веществ, витаминов, минералов. Возникает хроническая усталость. Кроме того, высок риск возникновения проблем с работой кишечника. Из чего следует сделать вывод: во всём должна быть мера. И в весе тоже!

Для того, чтобы начать набирать вес, необходимо больше есть. Однако у людей, страдающих нервной неустойчивостью и бессонницей, которые вызваны общей слабостью организма от чрезмерной худобы, аппетита может и не быть. Значит, необходимо решать эту проблему при помощи простых народных рецептов. Но следует помнить, что при наличии у вас болезней желудочно-кишечного тракта, прежде чем употреблять народные средства, стимулирующие аппетит, следует проконсультироваться у врача.

Чтобы появился аппетит, рекомендуется два-три раза в день употреблять в пищу редьку, натёртую на мелкой тёрке, запивая её небольшим количеством воды. Проверенное и доступное средство повышения аппетита — горчица в зёрнах. Рекомендуется принимать за один раз до 30 горчичных зёрнышек, запивая их водой. Для достижения устойчивого эффекта делать это следует не меньше 20 дней подряд. Также можно попить отвары из повышающих жизненный тонус трав: солодки, алтея, женьшеня. Особенно хорошо способствует повышению аппетита отвар полыни.

Чтобы поправиться, можно принимать питательную смесь, которая готовится из нескольких плодов инжира, пяти-шести орешков миндаля и щепотки аниса, замоченных на несколько часов в тёплом молоке. Ешьте эту смесь по утрам на протяжении 40 дней.

Хороша питательная смесь, приготовленная из десяти миндальных орехов с добавлением небольшого количества изюма, замоченных в стакане молока. Принимать по 1 стакану в горячем виде два раза в день — с утра и перед сном.

Желающие быстро набрать недостающий вес могут приготовить высококалорийный коктейль. Для этого необходимо смешать слабоалкогольное пиво (250 мл) с двумя куриными яйцами (домашними и обязательно свежими) и стаканом жирной сметаны. Выпейте коктейль за один приём.

Поправиться помогут и кисели, приготовленные с добавлением картофельного крахмала. Почаще ешьте изюм, плоды рябины, кунжут, истолчённый с сахарной пудрой. И поправляйтесь на здоровье!


02:21 18.10.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Может заинтересовать

Какая интрига родилась на наших глазах на рынке кр

В последнее время на рынок криптовалют вышли две новые, с практически неразличимыми на слух названия...

Вкусные рецепты: Сушеная дыня, торт с вишней - Неж

Сушеная дыняДыню очищаю от кожицы, удаляю семена. Нарезаю длинными полосками, толщиной с палец. Раск...

Компонент TEdit в Delphi

Данный компонент используется для ввода данных в программу для их дальнейшей обработки, и имеет очен...

Методика саморазвития в странах Азии

Духовная практика есть стратегия «самостного бытийствования». Исторически мы наблюдаем л...

Подбираете новогодний подарок? В России появились

Большой выбор подарков на Новый год из серебра и бронзы в магазине Стос. Каждому покупателю до 10&nb...

Правда ли, что герой Сталинграда генерал Чуйков во

На заседаниях Верховного Совета СССР эти два депутата садились рядом: уроженец села Серебряные Пруды...

Классификация мобильных стендов

Сегодня продвижению компаний и презентациям товара уделяется как никогда много внимания. И мобильные...

Детская психология – популярные вопросы

Одним из самых часто задаваемых вопросов детскому психологу сознательными родителями является – как ...

Как продвинуть сайт? Советы новичкам

Для создания сайта потребуется небольшое количество времени и знаний. А вот чтобы сайт приносил приб...

Ремонт коммерческого транспорта

В наше время, в бизнесе, очень важной составляющей является транспорт, который зачастую играет ключе...



О информационном портале:

Наш проект разработан для людей, желающих постоянно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных постов делает наш сайт комфортным для просмотра.

Занимательная и познавательная информация, которая сгруппирированна на нашем сайте дает возможность ответить на многие интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет смысла тратить огромное количество времени для поиска ответа на интересующий вас вопрос.