Как набрать вес? Антипохудение

Жалобы на недостаточный вес могут восприниматься окружающими в качестве неуместного желания пококетничать. Однако для некоторых людей чрезмерная стройность представляет собой серьёзную проблему, связанную с состоянием здоровья, которую необходимо незамедлительно решить. Какие же проблемы со здоровьем провоцируются худобой и как вернуть свой вес к нормальному показателю? Попробуем разобраться в этих вопросах.

Снижение веса неизбежно приводит к появлению таких проблем со здоровьем, как хроническая усталость и повышенная утомляемость, недостаток жизненных сил, проблемы с нервной системой, повышенная раздражительность, тревожность, потеря сна, депрессии. Разве можно доводить свой организм до такого плачевного состояния, истощая его диетами и лишая рационального питания?

Как понять, действительно ли ваш вес недостаточен? Существует понятие «индекс массы тела» (ИМТ), который показывает, насколько ваш вес соответствует нормальному показателю. Этот показатель можно вычислить при помощи такой формулы:

ИМТ = В / Р,

В — вес (в килограммах),Р — рост (в метрах).

Допустим, ваш рост составляет 1,70 м, вы весите 48 кг. В этом случае ИМТ составит 16,6. Этот результат ниже нормы. Нормальным показателем в вашем случае считается 1925. Если ваш показатель ниже, чем 19, у вас недостаток веса. Вы можете сказать: «Подумаешь, пусть лучше недостаток веса, чем его избыток». Однако это утверждение ошибочно. Человек с ИМТ на 2 пункта меньше нормы более подвержен риску заболеть, чем тот, чей ИМТ на 2 пункта превышает норму.

Первоначальной причиной недостаточной массы тела является скудное питание. Этой проблеме подвержены люди, которые пьют немного жидкости, мало едят, предпочитая малокалорийную холодную еду. Жизнь в постоянном движении, когда не хватает времени на отдых, и активная умственная деятельность при недостаточном питании становятся причиной переутомления. Организм ежедневно испытывает нехватку полезных веществ, витаминов, минералов. Возникает хроническая усталость. Кроме того, высок риск возникновения проблем с работой кишечника. Из чего следует сделать вывод: во всём должна быть мера. И в весе тоже!

Для того, чтобы начать набирать вес, необходимо больше есть. Однако у людей, страдающих нервной неустойчивостью и бессонницей, которые вызваны общей слабостью организма от чрезмерной худобы, аппетита может и не быть. Значит, необходимо решать эту проблему при помощи простых народных рецептов. Но следует помнить, что при наличии у вас болезней желудочно-кишечного тракта, прежде чем употреблять народные средства, стимулирующие аппетит, следует проконсультироваться у врача.

Чтобы появился аппетит, рекомендуется два-три раза в день употреблять в пищу редьку, натёртую на мелкой тёрке, запивая её небольшим количеством воды. Проверенное и доступное средство повышения аппетита — горчица в зёрнах. Рекомендуется принимать за один раз до 30 горчичных зёрнышек, запивая их водой. Для достижения устойчивого эффекта делать это следует не меньше 20 дней подряд. Также можно попить отвары из повышающих жизненный тонус трав: солодки, алтея, женьшеня. Особенно хорошо способствует повышению аппетита отвар полыни.

Чтобы поправиться, можно принимать питательную смесь, которая готовится из нескольких плодов инжира, пяти-шести орешков миндаля и щепотки аниса, замоченных на несколько часов в тёплом молоке. Ешьте эту смесь по утрам на протяжении 40 дней.

Хороша питательная смесь, приготовленная из десяти миндальных орехов с добавлением небольшого количества изюма, замоченных в стакане молока. Принимать по 1 стакану в горячем виде два раза в день — с утра и перед сном.

Желающие быстро набрать недостающий вес могут приготовить высококалорийный коктейль. Для этого необходимо смешать слабоалкогольное пиво (250 мл) с двумя куриными яйцами (домашними и обязательно свежими) и стаканом жирной сметаны. Выпейте коктейль за один приём.

Поправиться помогут и кисели, приготовленные с добавлением картофельного крахмала. Почаще ешьте изюм, плоды рябины, кунжут, истолчённый с сахарной пудрой. И поправляйтесь на здоровье!


02:21 18.10.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Стоит прочесть

Вкусные рецепты: Сушеная дыня, торт с вишней - Неж

Сушеная дыняДыню очищаю от кожицы, удаляю семена. Нарезаю длинными полосками, толщиной с палец. Раск...

Стиль модерн в интерьере

Стилей оформления интерьера помещения существует очень много, но наиболее практичным и универсальным...

Товары для дома и сада: 6 полезных мелочей.

Любой рачительный хозяин стремится обустроить дом и сад посредством функциональных приспособлений. ...

Средневековая Европа. Англия и Франция. Каким был

Эдуард, граф Честер, герцог Корнуольский и принц Уэльский известен, прежде всего, как полководец вре...

При укусе змеи что делать? Первая помощь при укусе

Змеи – самые своеобразные существа на планете. Они поражают воображение человека своим внешним...

Бумажные браслеты для контроля доступа.

Наверно сегодня каждый молодой человек замечал, что при входе в то или иное заведение вместо привычн...

Вкусные рецепты: Печеночный тортик...в моем исполн

Печеночный тортик...в моем исполнении.Морковь натереть,лук порезать,помидор порезать и пережарить на...

Альма-Тадема, «Скульптор возле своей модели Венеры

Наверное, начать надо с того, что есть не меньше двадцати древних статуй Венеры (Афродиты). Самые из...

Ремонт компьютера на дому: что делать в случае неи

Вышел из строя ноутбук – для некоторых современных людей это истинная трагедия. Все нужные док...

Оформление микрозайма онлайн: как срочно получить

Обстоятельства складываются так, что вам очень срочно нужны средства для бизнеса или на личные расхо...



Новости развития информационнного портала:

Наш проект разработан для людей, желающих постоянно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных постов делает наш сайт комфортным для просмотра.

Занимательная и познавательная информация, которая сгруппирированна на нашем сайте дает возможность ответить на многие интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет смысла тратить огромное количество времени для поиска ответа на интересующий вас вопрос.