Как пережить летнюю жару? Простые советы для хорошего самочувствия

Наступило лето. И не просто наступило, а накатило душными жаркими волнами, и сразу подскочило количество вызовов скорой помощи, и врачи сбиваются с ног, приводя в чувство страдальцев, получивших кто тепловой, кто солнечный удар, или тех, кто просто вяло себя чувствует, не в состоянии нормально жить во время удушающей жары.

Большинство считает, что наличие кондиционера спасет от жары и поможет пережить тяжелый период. С одной стороны, это мнение правильное: кондиционер и установки микроклимата обеспечивают комфортную температуру, и, находясь в помещении, оснащенном таким оборудованием, можно забыть о том, что на улице — самое настоящее пекло. Однако это все хорошо, пока человек находится в помещении, но ведь рано или поздно все равно нужно выйти на улицу. И вот такие перепады температуры крайне вредны для организма.

Более того, именно бездумное использование кондиционеров ответственно за многочисленные простуды и даже пневмонии в жаркий период. Переход от 30-ти с лишним градусов на улице в комфорт 2223-х градусов в помещении или автомобильном салоне — и здравствуй, простуда! Причем основная опасность в том, что человек, измученный жарой, старается сразу попасть под струю воздуха из-под кондиционера. Но это приводит не просто к быстрому облегчению, а к быстрому охлаждению, и с высокой вероятностью — к простуде. А переносятся простуды в жару тяжело.

Так что лучше не рассчитывать особенно на кондиционеры, а если их и использовать, то следить, чтобы перепад между температурой в помещении и на улице составлял не более 710С. Ну и, естественно, нужно регулярно чистить фильтры, чтобы на них не образовывались колонии болезнетворных микробов, которые только и дожидаются включения кондиционера, чтобы выпорхнуть из прибора и уютно приземлиться где-нибудь в дыхательных путях неосторожно подошедшего под прохладный поток воздуха человека.

Не слишком полезны и вентиляторы — если направлять их прямо на вспотевшего от жары человека. Это тот же случай, что с потоком воздуха из кондиционера: быстрое охлаждение и высокая вероятность простудных заболеваний. Правда, у вентиляторов есть плюс — у них нет фильтров, которые служат рассадником болезнетворных микробов.

И все же в первую очередь следует рассчитывать отнюдь не на технику. В конце концов, кондиционеры появились относительно недавно, а от жары человечество страдает с самого первого дня. И, конечно, давно выработаны методики поведения в жаркую погоду, чтобы сохранить максимально возможный комфорт и уберечься от различных заболеваний, начиная от простуд и заканчивая гипертоническими кризами и прочими «радостями» медицины.

Первое, на что следует обратить внимание в жаркую погоду: на питание. Жара не располагает к тяжелым и жирным блюдам. Желательно употреблять в пищу минимум мясного, при этом упор делать не на свинину, а на курятину — в достаточной степени нежирное, постное мясо, не нагружающее желудок, быстро переваривающееся. Утка в жару не рекомендуется — слишком жирная, тяжелая пища. Также не рекомендуется баранина, а вот отварная нежирная говядина или телятина вполне подойдут, особенно с овощным гарниром. Вообще в жару очень полезны различные овощи и фрукты, их можно употреблять как «сырьем», так и в виде разнообразных салатов, а также тушеными и отварными. Очень хорош нежирный творог, особенно в сочетании с зеленым луком, а также нежирные йогурты и другие кисломолочные продукты.

В жару очень важно не допустить обезвоживания организма. Человеческое тело охлаждается за счет пота, а это — потери жидкости, которые необходимо восстанавливать. При этом следует учитывать, что различные лимонады, кока-кола и так далее отнюдь не являются идеальным питьем в жаркую погоду — все они содержат много сахара, тяжело перевариваются, да еще и стимулируют жажду вместо того, чтобы утолять ее. Поэтому в жару лучше пить обычную воду. Желательно не из-под крана, а бутилированную. Также воду можно подсаливать, чтобы восстановить солевой баланс — с потом организм теряет не только жидкость, но и соли.

Одежда — это второе, на что обязательно нужно обратить внимание, когда наступают жаркие дни. В солнечную жаркую погоду категорически не рекомендуются темные плотные ткани, поглощающие тепло. Одежда должна быть легкой и светлой, желательно — свободного кроя, чтобы не стеснять движения и позволять телу дышать. Желательны натуральные ткани — хлопок, лен. Синтетика, даже тонкая, далеко не так хороша.

Женщины должны особое внимание уделить корсетным изделиям — увы, большинство из них шьется отнюдь не из натуральных тканей. В основном все эти очаровательные кружевные изделия изготавливаются из самой махровой синтетики. Во время жары желательно отдать предпочтение здоровью перед красотой и заменить очаровательное белье на практичные хлопчатобумажные изделия. Тем более, во время жары нужно исключить такие вошедшие в последнее время в моду вещи, как различные пояса «для похудения» или корректирующее белье, сковывающее движения.

Ну и, разумеется, не следует долгое время находиться на солнце, особенно без головного убора. Не рекомендуется дневная изнуряющая работа на дачных участках и прочие экстримы, отнюдь не способствующие здоровью.

Одевайтесь и питайтесь легко, не нервничайте, берегите душевный покой, поддерживайте в себе радость жизни и хорошее настроение — и жаркие дни принесут вам не проблемы, а удовольствие от тепла и солнца.


23:23 21.10.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Популярное

Сделаем селфи?

С развитием технологий в качестве PR-инструментов начали использоваться самые неожиданные вещи. Испо...

Cтоит ли доверять гаданиям на картах Таро?

Будущее – загадочно и интригующе. Заглянуть туда пытаются многие. Очень часто – при помощи карт Таро...

Как стать счастливым? Пять полезных привычек

Ежедневные ритуалы, на выполнение которых мы тратим всего несколько минут, могут полностью изменить ...

Игнатий Ферапонтов. Кого современники называли пер

Университетов Игнатий Ферапонтович не кончал, иностранных языков не знал, но был одним из самых обра...

Патроны .338 Spectre и .338 Whisper. Почему их наз

Снайперская винтовка «Винторез» и дозвуковой патрон 9х39 мм с конца 80-х годов 20-го века считаются ...

Статусы для Контакта

Статусами называются определённые цитаты или термины в какой-нибудь форме, которые могут передать фи...

Социальные сети в нашей жизни

«Социальная сеть направлена на построение сообществ в Интернете из людей со схожими интересами и/или...

Какие сериалы смотреть с июня? «Городская рапсодия

Продолжая обзор июньских телепремьер, обращаем ваше внимание на то, что в этом сезоне довольно мног...

Новогодний корпоратив: веселый праздник или крах к

Тема новогоднего корпоратива уже давно обросла в нашем обществе веселыми анекдотами и шутками, о ней...

Германия и иностранцы - это очень хорошо обыгранны

Германия и туристы - это очень хорошо обыгранный и дополняющий себя дуэт, прошедший проверку такой н...



О портале:

Наш проект разработан для людей, желающих постоянно совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных постов делает наш сайт комфортным для просмотра.

Занимательная и познавательная информация, которая сгруппирированна на нашем сайте дает возможность ответить на многие интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет смысла тратить огромное количество времени для поиска ответа на интересующий вас вопрос.